COMO CONTROLAR LA FIBROMIALGIA Cosas que debe saber antes de comprar



Resoluciones naturales para la fibromialgia

La mejor manera de aliviar el mal de la fibromialgia y sus otros síntomas es mediante métodos holísticos seguros. Las opciones de tratamiento natural de la fibromialgia incluyen :2

- La acupuntura. Este sistema médico chino se basa en la idea de establecer nuevamente el equilibrio normal de las fuerzas vitales mediante la inserción de agujas muy finas mediante la piel. Las teorías occidentales aseguran que las agujas de acupuntura causan cambios en el fluído sanguíneo y los escenarios de neurotransmisores en el cerebro y la medula espinal, lo que puede contribuir a calmar el mal.

Otra técnica que puedes probar es la de las Técnicas de Libertad Emocional (EFT). Esta práctica, similar a la acupuntura, utiliza una combinación de golpes con los dedos y declaraciones para contribuir a desterrar el mal y otras dolencias físicas y mentales.

- Terapia de masajes. Al mover y estimular los músculos y tejidos blandos del cuerpo, un masaje suave puede relajar los músculos, achicar el ritmo cardiaco , ayudar a estimular la producción de los analgésicos naturales del cuerpo y progresar la amplitud de movimiento de las articulaciones. Un masaje asimismo puede calmar el estrés y la ansiedad.

- Yoga y Tai chi. Combinando la meditación, los movimientos pausados , la respiración profunda y la relajación, se ha comprobado que ambos son útiles para controlar los síntomas de la fibromialgia. Estudiosos de la Facultad de Ciencias y Salud de Oregón descubrieron que las personas con fibromialgia que tomaban clases de yoga tenían menos mal , reducían la fatiga y mejoraban su estado anímico .3

- Uso de aceites fundamentales. Debido a sus propiedades relajantes y de alivio del estrés , ciertos aceites de yerbas aromáticas pueden ser ventajosos para tratar el dolor de la fibromialgia. Lo destacado es diluir estos aceites en un aceite portador (como el aceite de coco o el aceite de argán) y añadirlos a los aceites de baño y corporales , difundirlos en el aire o sencillamente inhalarlos. Varios de los mejores aceites esenciales para calmar la fibromialgia son:4

◦ Lavanda, manzanilla, hierba de limón, jengibre y pimienta negra (para calmar el mal )

◦ Salvia, incienso, naranja dulce, pomelo, ylang ylang y jazmín (para aliviar el agobio )

◦ Neroli y manzanilla romana (para un sueño tranquilo )

◦ Menta y mejorana (para el cefalea )

- Tomar suplementos. Tomar ciertos suplementos para complementar una dieta saludable puede contribuir a calmar la fibromialgia. Se ha descubierto que la deficiencia de magnesio, por poner un ejemplo , ayuda al dolor muscular asociado a la fibromialgia, por lo que tomar suplementos de magnesio puede ser útil. Otro suplemento que debería estimar es el aceite de krill, puesto que tiene características antiinflamatorias.

Para los que tienen problemas de sueño, un suplemento de melatonina puede ser útil. La melatonina es un suplemento natural que contribuye a regular el período sueño-vigilia.

- Terapia con láser K. Este tratamiento optimización la microestimulación y, al alentar el flujo de glóbulos rojos a las zonas perjudicadas , disminuye el dolor y la inflamación, mientras que estimula la curación de los tejidos. Asimismo mejora el retorno venoso y linfático, como resultado de la oxigenación de los tejidos (Lea más sobre los resultados positivos de la terapia láser K). Un estudio publicado en el Journal of Lasers in Medical Science afirma :

". La terapia láser es eficaz para el dolor , el espasmo muscular, la rigidez matutina y el número total de puntos sensibles en la fibromialgia y recomienda que este procedimiento terapéutico es una manera segura y eficiente de régimen en las situaciones de fibromialgia".

- Terapia cognitivo-conductual (TCC). Hay pruebas de que la TCC puede contribuir a los pacientes con fibromialgia a enfrentar el mal crónico y las ocasiones de agobio. Es requisito preguntar a un profesional de la salud con entendimientos de este género de terapia, que se enfoca en determinar y entablar límites. Los efectos de la TCC para la fibromialgia no en todos los casos son a largo plazo , pero sin duda son útiles para quienes luchan con altos niveles de agobio psicológico.6

- Ejercicio despacio. Integrar algo de movimiento a su rutina diaria puede ayudarle a lidiar con el dolor de la fibromialgia. Caminar es una actividad aeróbica de bajo encontronazo que puede dar oxígeno a las articulaciones y disminuir el dolor y la rigidez. Los estiramientos son otra actividad magnífica , pero cerciórate de no estirar jamás hasta el punto de provocar mal. El alzamiento de pesas también disminuye significativamente el dolor , siempre y cuando las pesas sean ligeras y la intensidad aumente sutilmente.

Los ejercicios acuáticos también pueden ser ventajosos. Un estudio de 2007 publicado en Arthritis Research and Therapy descubrió que las mujeres que hacían ejercicios acuáticos en una piscina climatizada, a lo largo de una hora tres veces a la semana , tenían menos síntomas de fibromialgia que las COMO CONTROLAR LA FIBROMIALGIA que no lo hacían.7

- Hallar suficiente vitamina D. Los síntomas de la fibromialgia tienen la posibilidad de disminuir si se optiman los escenarios de vitamina D, en tanto que este nutriente puede ayudar a complicar la producción de citoquinas, una proteína que provoca la inflamación. Una investigación publicado en la gaceta Pain, realizado por estudiosos de Viena (Austria), descubrió que los pacientes con fibromialgia que tenían niveles mucho más altos de vitamina D presentaban menos dolor y fatiga que los que tenían escenarios más bajos.8

La mejor forma de conseguir vitamina D es mediante la exposición al sol, pero si esto es imposible , la alternativa ideal es tomar un suplemento de vitamina D3.

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